Fitness – træningsudstyr til dig
Kom i form med effektiv hjemmetræning
Hvordan kommer man hurtigt i form? Og hvor meget motion skal man så have om dagen? Er 20 minutters træning nok? Det er nok lige i underkanten, men den gode nyhed er, at der faktisk ikke skal så meget mere til.
Du behøver ikke at kaste dig ud i hverken halvmaraton, en halv times daglig spurt eller mange ekstra kilo på dine håndvægte. Tommelfingerreglen er, at du som voksen bare bør være fysisk aktiv mindst en halv time hver dag.
Det vigtigste er at komme godt i gang. Og hvis du vil spare den ekstra tid og det ekstra besvær, der følger med at træne fitness ude i byen, kan du nemt komme I form hjemme hos dig selv.
Vælg den form for fitness der bedst bringer dig i form
Fitness hjemme hos dig selv er praktisk, fleksibelt og en smart metode til at komme i form. Det hjælper på motivationen at vælge træningsudstyr, som du godt kan lide at bruge og føler dig godt tilpas med. På den måde kombinerer du fitness med følelsen af wellness.
Træningsudstyr der er godt til hjemmetræning
Kom i gang – kom i form
Fitness til dig: Styrketræning, bedre kondition og øget smidighed
Kom godt i gang med hjemmetræningen. Du får det bedste resultat ved at kombinere de tre former for fitness: Styrke, kondition og smidighed.
Styrketræning giver mere energi
Styrketræning, f.eks. med håndvægte, giver bedre stofskifte, stærkere hjerte, bedre blodomløb og mere energi. En større muskelmasse øger din hvileforbrænding og forebygger (sammen med motion), at du tager for meget på. For de fleste er det passende med et styrketræningsprogram, hvor der er træning 2-3 gange om ugen. Start forsigtigt og trap op efterhånden, så du ikke får skader.
Udstyr til effektiv styrketræning hjemme
· Håndvægte og kettlebells: Tilpas din træning og opbyg personlig styrke
· Vægtstangsæt: Sæt vægten op efterhånden som du bliver stærkere
· Romaskiner: Styrk hele kroppen med jævnlig rotræning
· Træningsbænke: Effektiv og fleksibel styrketræning med vægte
Bedre kondition har mange fordele
Din kondition er et udtryk for, hvor effektivt dine muskler udnytter ilt til kroppens produktion af energi. Bedre kondition er godt for lunger, hjerte, blodkar og muskler. Hvis du træner din kondition, f.eks. ved at tage en løbetur (eller en gåtur, hvor du går lidt hurtigt) et par gange om ugen, kan du komme i form på ret kort tid. Men så skal du selvfølgelig fortsætte med træningen, for at holde den gode effekt ved lige.
Træningsudstyr og fitnessudstyr – som giver bedre kondition
· Løbebånd med variabel hastighed
· Sjippetove - hop dig i bedre form 😊
· Motionscykler - op i næste gear med hjemmetræningen
· Romaskiner - kondition og styrketræning på én gang
Kom godt i gang med at løbe - løbetræning uden de typiske begynderskader
Træning af smidighed er også fitness
Smidighed er et udtryk for, hvor elastiske dine muskler og sener er. Det har betydning for, hvor meget dine led kan bevæge sig. Smidighed forhindrer generende spændinger og muskelsmerter. En af de gode ting ved smidighedstræning er, at det er meget fleksibelt: Træn når og hvor det lige passer ind i dit dagsprogram. Start f.eks. dagen med nogle strækøvelser eller et kort yogapas, og gør det til en god vane at lave pausegymnastik et par gange i løbet af dagen. Også når du er hjemme. Find udstyr til yoga her
Hvad er pilates?
Pilates er en effektiv træningsmetode, hvis du gerne vil komme i form. Træningsformen er opkaldt efter tyskeren Joseph Pilates, der udviklede teknikken i 1920erne. Pilates minder om yoga, fordi begge former for træning handler om smidighedsøvelser, åndedræt og stræk. Pilates-øvelser lægger ekstra meget vægt på at styrke musklerne og på at give en bedre kropsholdning. Øvelserne foregår, ligesom yoga, på en måtte. Træningsudstyr til pilates kan f.eks. være balancebolde eller kettlebells .
Spørgsmål og svar om træningsudstyr til hjemmetræning
Spørgsmål og svar om træningsudstyr til hjemmetræning
Hjemmetræning kan sagtens være lige så effektivt, som at melde sig ind i en af de mange fitnesskæder. Især hvis du er opmærksom på, at motion ikke bare handler om at kunne løbe en masse kilometer uden at blive alt for forpustet. Det vigtigste er at være opmærksom på, at fitness og ‘god form’ handler om at huske alle de tre motionsformer: Kondition, smidighed og styrke.
